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Jul 11, 2023

요가를 싫어하시나요? 과소평가된 스타일이 당신의 감정을 말 그대로 바꿔 놓을 것입니다

모든 제품은 편집자가 신중하게 선택합니다. 링크를 통해 구매하시면 수수료를 받을 수 있습니다. 상황별 하위 카테고리를 사용하여 이 고대 규율에 또 다른 기회를 주세요. 요가는 하나다

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상황별 하위 카테고리를 사용하여 이 고대 규율에 또 다른 기회를 주세요.

요가는 대부분의 사람들이 좋아하거나 싫어하는 분야 중 하나입니다. 어떤 사람들은 수업에 참석하고 정기적으로 흐름에 빠지는 반면, 다른 사람들은 매트를 펴고 수많은 복잡한 포즈와 스트레칭으로 뒤틀리는 것을 비웃거나 경멸하는 것 같습니다.

그러나 이 고대 관행을 완전히 폐기하기보다는 자신의 필요에 맞는 올바른 스타일을 찾지 못했을 가능성을 고려하십시오. 결국 요가는 의도에 기반을 두고 있습니다. 영적인 깨달음, 관절 재활 또는 기타 최종 목표를 찾고 있다면 추구하는 스타일이 이러한 요구 사항을 충족해야 합니다.

고맙게도 선택할 수 있는 요가 스타일이 부족하지 않으므로 훈련을 다시 시도하려는 사람들에게는 다양한 옵션이 있습니다. 다음은 일반적인 Hatha 코스 또는 Vinyasa 코스에서 위안을 찾기 위해 애쓰는 사람들에게 탁월한 선택이 될 수 있는 몇 가지 즐겨찾기입니다. 우리는 그것들을 특정한 의도에 따라 분류했기 때문에 어떤 것을 먼저 시도해야 할지 의문의 여지가 없습니다.

하지만 시도해 볼 가치가 있는 다른 요가 스타일을 살펴보기 전에, 한 걸음 물러서서 실제로 요가 전체의 몇 가지 장점을 알아보겠습니다.

요가를 연습하면 마음과 몸 모두에 걸쳐 많은 혜택이 제공됩니다. 당연히 깊은 자세를 취하고 일정 시간 동안 자세를 유지하면 균형, 유연성 및 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육과 관절은 충격이 적은 방식으로 작용하므로 달리기나 근력 훈련과 같은 다른 훈련에서 찾을 수 있는 강도 없이 근육과 관절이 성장하고 번영하게 됩니다. 또한 호흡 기술과 평정심을 강조하는 것은 순환계를 확실히 강화할 수 있습니다. 혈류와 발달적 굴곡은 모두 통증 관리 개선으로 이어질 수 있습니다.

인지적 관점에서 볼 때 요가는 잠들기 전 훌륭한 수련이 될 수 있습니다. 느리고 편안한 흐름이 숙면을 위한 올바른 사고방식을 갖도록 도와주기 때문입니다. 또한, 더 활동적인 세션은 혈류량 증가와 관절 각성 덕분에 일상적인 에너지의 신호가 될 수 있습니다. 마지막으로, 요가 흐름을 시작하는 것은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특정 자세에서 정렬과 균형을 유지하는 데 초점을 맞추면 걱정이 사라지기 시작할 수 있습니다. 또한 분할 시간이나 총 중량의 형태로 추가되는 스트레스 요인이 없으므로 운동을 하지 않는 한 하루에 불안감을 더할 수 없습니다.

아옌가 요가는 자세를 통해 빠르게 "흐르는" 여행을 하기보다는 정적이고 움직임과 전환보다는 정렬과 정확성을 강조합니다.

자세는 더 오랜 시간 동안 유지되며 요가 블록, 의자 및 기타 구조물과 같은 소품은 이러한 자세를 용이하게 유지하는 데 종종 사용됩니다. 결과적으로 아옌가 요가는 근력, 유연성, 안정성을 안전하고 체계적으로 키우려는 사람들에게 이상적입니다. 게다가 이런 꼼꼼한 요가 스타일의 강사들은 다른 사람들을 이끌기 전에 높은 수준의 훈련을 이수해야 하기 때문에, 세밀한 지도로 잘 해낸다면 이 곳이 승자가 될 수도 있다.

아옌가 요가(Iyengar yoga)와 유사하게 인 요가(Yin yoga)도 느린 흐름과 세션에 중점을 두고 있으며 자세는 5분 이상 유지됩니다. 이 접근 방식은 관절 전체의 순환뿐만 아니라 엉덩이와 햄스트링부터 어깨 등에 이르는 주요 부위에 주의를 집중하도록 설계되었습니다.

또한 다른 요가 스타일은 더 큰 근육 그룹에 초점을 맞추는 반면, 음(Yin) 요가는 신체의 결합 조직을 목표로 합니다. 이러한 강조는 운동 후 회복에 탁월할 수 있으며, 긴 자세로 보내는 시간은 마음과 신경계를 맑게 하여 거의 진정제 역할을 할 수 있습니다.

Kundalini는 "생명력 에너지"로 번역되며 척추 기저부에 감겨진 집합체로 간주됩니다. 따라서 이 요가 훈련의 전제는 호흡 운동, 움직임 및 소리의 조합을 통해 에너지 저장을 해제하는 것입니다. Kundalini에는 척추에서 7개의 차크라를 통해 머리 꼭대기까지 에너지를 전달하려는 노력의 일환으로 많은 핵심 작업도 포함할 수 있습니다.